Jueves 07/06/18

A) ACONDICIONAMIENTO

Snatch Complex:

2 Power Snatch + OHS

B) SERIES:

3x 600m

60” rest entre series

C) ZONA MEDIA:

4 Rondas

5 KB Sumo Deadlift 25/15

15+15m Suitcase Walk

30m DB Front Rack Walk

 

ENDURANCE

A) WOD 1:

Cada 90” (10 Series):

15” Assault + 4 Shuttle Sprints

B) WOD 2:

3 Rondas:

1′ por ejercicio

(40”ON- 20” OFF)

a. Push ups

b. Russian twist

c. Squats

d. WBS

e. Sit ups