Jueves 09/08/18

A) FUERZA:

Back Squat 5×3

B) ACCESORIOS:

a. Strict Pull up 4×10

b. Dumbbell Row 3×10-10

c. DB Shoulder lateral raises 3×10-10

d. DB Lunges OH 3×8+8

C) SERIES ASSAULT:

6×15”

100m trote rec. activa