Jueves 17/01/19

A) FUERZA

OHS 5×3

B) ACONDICIONAMIENTO:

5 Rondas:

30 KB High Swing 24/16

200m

90» rest

C) RECUPERACIÓN

a. 2’/lado Pigeon Stretch

b. 2′ KB Smash calf

 

ENDURANCE

A) WOD1:

Durante 10′:

30»ON / 30»OFF:

KB High Swing

B) WOD2: (parejas)

25′ AMRAP:

A1: 30 Assault cal

A2: 20 Sit ups + Max Double Unders