Jueves 17/05/18

 

A) GIMNASTICOS

4 Rondas

1 Rope Climb

5 Strict Pull up

10” L-sit hold

B) ACONDICIONAMIENTO:

Por tiempo

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Assault Bike

KB High swing 24/16

C) ACONDICIONAMIENTO:

3RFT:

300m

10 HPC 40/25

ENDURANCE

 

A) WOD 1:

Completar

3 Rondas:

100m

200m

300m

400m

Rest entre series: 45”

Rest final ronda: 4′

B) WOD 2:

5 Rondas:

200m Row

Rest 1/1