Lunes 10/09/18

A) FUERZA

Front Squat 6×4

B) ACONDICIONAMIENTO:

4 Rondas:

2’ON-30”OFF

200m (r)

Max KB PC&J (5-5)

C) ZONA MEDIA:

3 Rondas

10 VSit

20 Russian Twist

 

ENDURANCE

A) WOD 1

3 Rondas

20 Squats

15 Box Jumps

10 Push ups

B) WOD 2:

4 Series

300m Ritmo alto

200m (r) Ritmo recup.

C) ZONA MEDIA:

3 Rondas

10 VSit

20 Russian Twist