Lunes 14/05/18

A) FUERZA

a. Sumo Deadlift 4×6

b. Lunges 3×10

B) ACONDICIONAMIENTO:

Por tiempo:

21-18-15-12-9-6-3

Row Cal Burpees

Box jumps

C) ZONA MEDIA

3 Rondas (no tiempo)

40” Hold Plank

10 V-ups

 

ENDURANCE

 

A) WOD 1:

8′ AMRAP

15/12 Assaul cal

40 double unders

B) WOD 2:

20′ AMRAP

300m

15 KB Russian Swing 24/16 “