Lunes 10/12/18

A) FUERZA: Back Squat 6×3

B) ACONDICIONAMIENTO:

3RFT:

10 Power Clean & Jerk 60/35

400m

15 Pull ups

400m

20 Burpees

B) ZONA MEDIA

3 Rondas:

30» Plank hold

30+30» Side plank hold

 

ENDURANCE

A) FUERZA:

Back Squat 5×5

B) WOD:

3 Series:

600m

60» rest

3x300m

45» rest

3′ rest al final de bloque