Martes 03/07/18

A) FUERZA

Hang Power Clean 5×3

Strict Ring Dips 3×8-10

B) ACONDICIONAMIENTO:

3RFT:

10 Push Jerks 60/35

400 m

C) ZONA MEDIA

3 Rondas:

30” DB on chest carry

20 Sit ups”

 

KETTLEBELL

A) WOD1:

8′ EMOM:

5 Double KB Deadlift

4 Double KB Power Clean

3 Double KB Push Jerk

B) WOD2:

4RFT

300m 10+10m

OH KB Carry

30 KB high Swing