Martes 04/12/18

A) ACONDICIONAMIENTO:

Completa (NO por tiempo)

1000m Row

70/55 Assault cal

600m Run

B) ACONDICIONAMIENTO:

12′ AMRAP:

10 T2B

8 Power Clean 60/35

6 Strict HSPU

4 Bar Facing Burpees

C) ZONA MEDIA

3 Rondas:

10 Glute Bridge

15m+15m Kettlebell Suitcase Carry 24/16

KETTLEBELL

A) WOD 1:

Complex (1xKB)

12′ EMOM:

3+3 Russian Swing + HPC + HC

B) WOD 2:

17′ AMRAP

15+15 Push Press

20 Lateral hops

10 Lunges Front rack