Martes 05/06/18

A) FUERZA

Clean Complex:

2 Power Clean + Clean

B) ACONDICIONAMIENTO:

14′ EMOM:

3+3 DB HPC & Jerk 20/12

4+4 DB HPS

C) ACONDICIONAMIENTO:

6 Rondas

5+5 DB Power Clean 20/12

5+5 DB Push Press

7+7m DB OH Walking Lunges (un brazo)

 

KETTLEBELL

A) WOD 1:

3RFT:

300m

20 KB high swing

10 Pull ups

B) WOD 2:

10′ AMRAP

5-5 KB Power Snatch 24/16

10 T2B