Martes 09/10/18

A) FUERZA:

Strict Press 5×5

seguidamente (sin recup.),

Max Strict Ring dips

B) ACONDICIONAMIENTO:

10′ AMRAP:

3 DB ManMaker 2x 20/10

10 Burpees over DB

C) ZONA MEDIA

3 Rondas

20” Hollow rock

10 Good morning

 

KETTLEBELL

A) WOD 1

10′ EMOM:

2 KB Power Snatch + 2 Front Squat

* Dos manos, mismo minuto

B) WOD 2:

5RFT

300m

20 KB (x2) Deadlift

10 Clapping Push ups