Martes 10/07/18

A) FUERZA

Hang Power Clean 5×3

Strict Ring Dips 3×8-10

B) ACONDICIONAMIENTO:

Por tiempo:

21 Push Press 50/25

400m

15 Push Press

20 Row Cal

9 Push Press

400m

C) ZONA MEDIA

3 Rondas

40” Hold Plank

10 Good morning

 

KETTLEBELL

A) WOD1:

8′ EMOM:

4+4 KB Russian Swing

4+4 Power Snatch

B) WOD2:

14′ AMRAP

8 Burpees

10 Push Press

20 Double Unders