Martes 12/06/18

A) FUERZA

Clean Complex:

2 Power Clean + 1 Jerk

B) ACONDICIONAMIENTO:

15′ EMOM: 20/12

2 DB Push Jerk (der)

2 DB HPS (der)

2 DB Hang Clean (der)

2 DB Push Jerk (izq)

2 DB HPS (izq)

2 DB Hang Clean (izq)

 

KETTLEBELL

A) Durante 12′ 30/30 alt:

a. KB Double PC&Jerk

b. Assault bike

B) WOD

5RFT

10 Pull up

15 KB Russian Swing 24/16

20 Goblet Squats