Jueves 10/10/18

A) FUERZA:

Snatch complex:

(x7) 2 Snatch Pull + 1 Power Snatch

B) FUERZA

Front Squat 5×5

seguidamente,

3 Plyo Box jumps

* Sube la altura del cajón

C) ACONDICIONAMIENTO:

10′ AMRAP:

8 T2B

21 Sit up

32 Double Unders

 

ENDURANCE

A) WOD 1

5 Rondas: (30”/ejercicio)

DBx2

Vuelo lateral

Jumping lunges

Russian twist

1′ rest

B) WOD 2:

Completar

4 rondas:

500m Row

600m Run

2′ Rest