Jueves 04/10/18

A) FUERZA:

Power Snatch 5×3

B) ACONDICIONAMIENTO:

En 7′:

800m

max. Power clean 60/35

C) ZONA MEDIA:

5x 10” Hollow rocks

3×10 V-ups

 

ENDURANCE

A) WOD 1

5 Rondas:

DBx2 Strict Press alt.

Goblet Squat

Sit ups

1′ rest

B) WOD 2:

Completar

2 rondas:

1000m Row

1000m Run

4′ Rest