Miércoles 13/03/19

A) TECNICA/HABILIDAD

12′ EMOM alt:

a. 5-6 Bar Muscle up

b. 20” HS (flexiones escapulares)

B) ACONDICIONAMIENTO:

Por tiempo:

3-6-9-12-15

Thruster 40/25kg

Burpee over bar

C) ZONA MEDIA:

3×10 Reverse hyper

3×20 KB Russian Twist