Miércoles 06/06/18

A) GIMNASTICOS

10′ EMOM alt:

a. 5 Strict C2B

b. Ring Muscle Kip

B) ACONDICIONAMIENTO:

Q1 Arnold Classic (Fenix Games)

3RFT (Tc: 10′)

30 WBS 9/6

20 Pull ups

C) ZONA MEDIA

3 Rondas

20” Hollow Hold

10+10 Oblique Crunches

 

STRONGWOD

A) Bench Press 5×5

B) WOD:

a. Durante 14′ cada 2′:

3 Cluster

b. 10′ EMOM alt:

5 DB Strict Press

5 Strict Pull ups

C) ACCESORIOS

3×10 DB Chest raises

3×5 Strict Ring dips

3×5 Strict T2B