Martes 02/10/18

A) FUERZA:

Shoulder Press 5×5

seguidamente (sin recup.),

Max Strict Ring dips

B) ACONDICIONAMIENTO:

4RFT:

30 DB Power Snatch 25/15

50 Double Unders

C) ZONA MEDIA

3 Rondas

20” Arrest Superman

20 KB Russian twist

 

KETTLEBELL

A) WOD 1

8 Rondas (cada 90”)

2HC + 2 S2OH + FS

B) * KB x2

B) WOD 2:

A reloj corrido:

2 Rondas

8 Box jumps over

16 KB Snatch

2 Rondas

8 Burpee Box jumps over

16 KB HS

2 Rondas

8 Step up

16 KB thruster