Viernes 23/11/18

A) GIMNASTICOS:

12′ EMOM alter:

a. Bar Muscle up

b. 15m HSW

B) ACONDICIONAMIENTO:

4RFT:

3 Snatch 60/30

20 Double Unders

5 Strict Pull up

C) ZONA MEDIA

3 Rondas:

20» Hollow Hold

10» Hollow Rock

10 V-Sit